Челахова Елена Федоровна

врач травматолог-ортопед

г.Москва

EMC, ECSTO, children's clinic, Трифоновская,26

телефон для записи 8 (495) 933-66-55

прием детского и взрослого населения (подробнее см Контакты)

ЛФК ПРИ ОСТАТОЧНЫХ ЯВЛЕНИЯХ ДИСПЛАЗИИ ТАЗО-БЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ.

1. Ходьба на носках, руки за спину в замок (10-20 секунд) 

2. Ходьба на пятках, руки на пояс. (10-20 секунд) 

3. Ходьба на внешней стороне стопы. (10-20 секунд) 

4.  Ходьба с высоким подниманием бедра. (10-20 секунд) 

5. Лежа на спине, голова лежит прямо.

           Согнуть правую ногу, взявшись руками за голень, выпрямить ногу с       помощью рук, снова согнуть, выпрямить.      (8-10 раз)

6. И.п.- сидя на полу.

            На счет 1-2-3-наклон вперед, 4- вернуться в и.п.

            Стараться грудью коснуться ног, руки вперед, ноги в коленях не  сгибать. (8-10 раз)

 7.  И.п.-сидя, ноги  врозь, ладони перед собой, пальцами друг к другу.

            На счет 1-2-3-наклониться вперед, 4-вернуться в и.п.

           Стараться положить локти на пол. (8-10 раз)

 8.  И.п.-сидя,ноги согнуты, стопы вместе, колени врозь.

      На счет 1-2-3-опираясь руками на колени опустить их как можно ниже к   полу, 4-вернуться в и.п Следить за осанкой. (8-10 раз)

 9. И.п.-стоя, ноги на ширине плеч.

   На счет 1-наклоны вперед, положить ладони на пол,

   2-развести пятки в стороны,

   3-развести носки в стороны,

   4-как на счет 2,

   5-перевести пятки вовнутрь, 

   6-перевести носки вовнутрь,

   7- как на счет 5, 

   8-вернуться в и.п.

  Ноги в коленях не сгибать. (8-10 раз)

 10. И.п.-стоя, руки на поясе.

     Выполнять приседания с широким разведением коленей. (8-10 раз)

 11. Ходьба: одна нога на скамейке, другая на полу. (по 20-30 секунд каждой ногой)

 12. Влезание на гимнастическую стенку, пропуская одну рейку. ( 3 раза вверх-вниз)

 13. Подъем по лестнице через 1 ступеньку (10 шагов каждой ногой)