Челахова Елена Федоровна

врач травматолог-ортопед

г.Москва

EMC, ECSTO, children's clinic, Трифоновская,26

телефон для записи 8 (495) 933-66-55

прием детского и взрослого населения (подробнее см Контакты)

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РЕБЕНКА В ВОЗРАСТЕ ОТ 6 МЕСЯЦЕВ ДО 1Г.

Ребенок лежит на спине, на твердой поверхности пеленального столика.

1.Выполняем поочередное  сгибание-разгибание ног в коленных и тазо-бедренных суставах (20 движений), затем выполняем  сгибание-разгибаие обеих ножек одновременно  (10 движений). 

2.Ножки выпрямлены, выполняем движения прямыми ногами вверх –вниз поочередно (20 раз)

3.«Рисуем»  широкие круги прямыми ногам в воздухе (10 раз кнаружи, 10 раз кнутри).

4.Обе прямые ножки поднимаем вверх и тянем к голове (в конечном положении выполняем 10 ритмичных движений без усилия), возвращаем ноги на пеленальный столик.

5.Сгибаем ноги, ставим стопы на столик, подсовываем свою руку под крестец ребенка и медленно приподнимаем таз  вверх – ( в положении полумостика задерживаемся на 5 секунд, затем опускаем таз ребенка, выпрямляем ноги).

6.Ноги согнуты в коленных и тазо-бедренных суставах, колени направлены в стороны. Ваша левая рука фиксирует правый тазо-бедренный сустав ребенка с обязательным захватом бедра и таза, ваша правая рука выполняет ритмичные отведения левого бедра, постепенно увеличивая амплитуду движений (выполнить 20 раз), заканчиваем упражнение круговыми движениями левого бедра в положении максимального отведения (20 раз). Аналогично занимается с правой ножкой.

7.Правую ногу согнуть в коленном  и тазо-бедренном суставах, наклонить влево, потянуть и выполнить переворот на живот.  Вернуться в положение на спине. Левою ногу согнуть в коленном  тазо-бедренном суставах,  наклонить вправо, потянуть ивыполнить переворот на живот.  

В положении на животе:

8.Выполнить отведение-приведение  чуть приподнятых прямых ног  (10 раз).

9.Круговые движения прямых ножек изнутри кнаружи, затем снаружи кнутри ( по 10 раз)

10.Поочередное  сгибание  прямых ног ног только в коленных суставах,  притягивая пяточки к ягодицам ( выполнить по 10 движений каждой ногой, затем 10 движений  двумя ногами одновременно).

11.Выполняем сгибание правой ноги в коленном  суставе с одновременным отведением колена в сторону ( 10 раз), затем аналогично сгибаем  левую ногу (10 раз).

12.Обе ножки согнуты в коленных суставах и отведены в стороны. Выполняем ритмичные надавливания на крестец ребенка 10 раз.

13.Ноги прямые. Берем за лодыжки, выполняем легкое потягивание и потряхивание ножек, расслабляя мышцы.