Челахова Елена Федоровна

врач травматолог-ортопед

г.Москва

EMC, ECSTO, children's clinic, Трифоновская,26

телефон для записи 8 (495) 933-66-55

прием детского и взрослого населения (подробнее см Контакты)

РАЗМИНКА ДЛЯ ШЕИ (В КАРТИНКАХ)

       

                          

  • 1.      Плечи вверх-вниз (повторить  4 раза)
  • 2.       Плечи вперед-назад (повторить  4 раза)
  • 3.       Наклон головы вперед, руки на затылке, глубокий вдох-выдох, выпрямить шею (повторить 3-4 раза).
  • 4.       Наклон голову вправо, правую ладонь на голову, глубокий вдох-выдох, выпрямить шею (повторить  3-4 раза вправо, затем выполнить наклоны головы влево с помощью левой руки 3-4 раза).
  • 5.       Повороты головы вправо и влево (повторить 3-4 раза).
  • 6.       Поворот головы вправо, правая рука на левой щеке, левая рука на затылке, вдох –выдох, опустить  левую руку, вдох-выдох, опустить правую руку, лицо вперед. Аналогично выполнить поворот головы влево.