Челахова Елена Федоровна

врач травматолог-ортопед

г.Москва

EMC, ECSTO, children's clinic, Трифоновская,26

телефон для записи 8 (495) 933-66-55

прием детского и взрослого населения (подробнее см Контакты)

ЛФК ПРИ СКОЛИОЗЕ ДЛЯ ШКОЛЬНИКА


1.Упражнения для формирования и закрепления на­выка правильной осанки 

1. Исходное положение стоя. Принятие правильной осанки путем касания стены затылком, лопатками, ягодицами, икроножными мышцами и пятками. Отойти от стены на 1-2 шага, сохраняя правильную осанку. 

2.Исходное положение лежа на спине, руки вдоль туловища. Голова, туловище, ноги составляют прямую линию. Припод­нять голову и плечи, вернуться в исходное положение. 

3.  В корригированном положении туловища прижать поясничную область к полу. Встать, принять правильную осанку. 

2. Упражнения для укрепления мышечного «корсета» 

Для мышц спины:

исходное положение лежа на животе, подбородок на тыльной поверхности кистей, положенных одна на другую. 

1.  Перевести руки на пояс, приподнимая голову и плечи, лопатки
соединить, живот не поднимать, удерживать принятое положение.
 

2.  Приподнимая голову и плечи, медленно перевести руки вверх,
в стороны, к плечам.
 

3.  Поднять голову и плечи: руки в стороны; сжимать и разжимать
кисти рук.
 

4.  Поочередное поднимание прямых ног, не отрывая таза от пола.
Темп медленный.
 

5. Приподнимание обеих прямых ног с удержанием 10-15 с. 

Для мышц брюшного пресса:

исходное положение лежа на спине, поясничная об­ласть прижата к опоре. 

1.   Поочередно сгибать и разгибать ноги в коленных и тазобед­
ренных суставах.
 

2.   Согнуть обе ноги, разогнуть вперед, медленно опустить. 

3.   Поочередно сгибать и разгибать ноги на весу — «велосипед». 

4.   Руки за головой. Поочередно поднимать прямые ноги. То же упражнение в сочетании с различными движениями рук. 

Симметричные корригирующие упражнения:

исходное положение лежа на животе, под­бородок на тыльной поверхности кистей, положенных одна на другую, локти разведены в стороны, положение туловища и ног прямое. 

1.   Поднять руки вверх, тянуться в направлении рук головой, не
поднимая подбородка, плеч и туловища, вернуться в исходное положение.
 

2.   Сохраняя срединное положение позвоночника, отвести назад
прямые руки; ноги приподнять разогнутые в коленных суставах, «рыбка».
 

3.   Приподнять голову и грудь, поднять вверх прямые руки, при­
поднять прямые ноги, сохраняя правильное положение тела, не­
сколько раз качнуться — «лодочка».